3ª secuencia de Lian Gong

La tercera secuencia de Lian Gong permite movilizar y fortalecer las extremidades inferiores y sus articulaciones.

3ª secuencia | Ejercitar glúteos, rodillas y piernas

1. Movilizar las rodillas

2. Girar el torso flexionando las piernas a cada lado

3. Flexionar y extender las piernas

4. Una mano en la rodilla, se eleva la otra

5. Dar un paso, elevar la rodilla contra el pecho

6. Pasos marciales hacia delante y hacia atrás

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