1ª secuencia de Lian Gong

El Liang Gong se compone de 6 secuencias de 6 ejecicios. Son 36 movimientos para la prevención y la regulación de los trastornos osteomusculares, dolores, reumatismos y desarreglos de las vísceras. Se trabajan más habitualmente las 3 primeras series. Vemos la primera a continuación

1ª secuencia | Ejercitar el cuello, hombro y brazos

La primera secuencia se compone de ejercicios que trabajan especialmente la parte alta, ayudan a armonizar, fortalecer el cuello, nuca, trapezio, los hombros y los brazos.

1. Girar para reforzar los músculos del cuello

2. Arquear las manos a la izquierda y a la derecha

3. Mirar y Extender las manos

4. Suavizar el pecho

5. Abrir las alas

6. Elevar los brazos alternos

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